Dlaczego budzimy się o 3

Wiele osób budzi się o 3 w nocy myśląc, że to "godzina duchów", krążą też o tym różne dziwne historie. Czytając książkę DMT Molekuła duszy - Rick Strassman przypadkiem natrafiłam na wzmiankę o tym, że przyczyną jest MELATONINA.

Pozwolę sobie zacytować:
"Wiele biologicznych funkcji człowieka wyznacza jego rytm dobowy. Jedną z najbardziej odpornych jest temperatura naszego ciała, która gwałtownie spada około godziny trzeciej w nocy. Wtedy też stężenie melatoniny osiąga najwyższy poziom."

Oczywiście jest to poparte badaniami autora nad melatoniną.

Możemy spać spokojnie, będąc pewnym, że to nie godzina duchów, diabła czy innych śmiesznych stworzeń, tylko nasz naturalny rytm ciała.

To tylko potwierdza jedno. Biochemia wpływa na to jak się czujemy. :_))

Ja najczęściej budzę się o 4 lub 6

A ja jak się nocą przebudzę, to rano mi ciężej wstać a co do melatoniny - to prawda ona jest winowajcą

Ja tam słyszałam, że godzina duchów to północ, a 3 jest godziną szatana.

Często budzę się o 3, czy tam chwilkę po. Ale nigdy żadne szatany mnie nie odwiedziły Mój rytm okołodobowy ustawiony jest po prostu tak, ze w tygodniu, kiedy kładę się spać o podobnej godzinie właśnie na 3 wypada przerwa na odciążenie pęcherza. Zero magii czy paranormów, zwyczajna, przyziemna fizjologia

Ogólnie pamiętam, że kiedyś miałam taką sytuację będąc na wywczasie, po której przypomniało mi się o owej sztańskiej godzinie. Centralnie o 3 nad ranem usłyszałam hałas, który to sen mój zaburzył. Kosmetyczka w łazience postanowiła w tej własnie chwili spaśc na podłogę rozsypując swoją zawartość. Oczywiscie nie zmobilizowało mnie to do opuszczenia łózka, nie wzbudziło tez najmniejszego niepokoju. Ale zasypiając na powrót zaśmiałam się pod nosem myśląc o gusłach z porą tą związanych i nawet upomniałam szanowne szatany, zeby się nie wygłupiały i dały mi spac
A tak na poważnie pomyślałam sobie, że gdyby ktoś wierzył w tego typu rzeczy, mógłby nawet w takiej sytuacji odnaleźć dla nich potwierdzenie, podpasować sytuację pod swoją teorię. Pewnie często tak własnie się dzieje.

Ewelinko - ale melatonina to naturalny usypiacz, czyli najwyższe jej stężenie nie powinno raczej budzić ?

Ja też się często budzę o 3 lub parę minut po .Coś kiedyś słyszałam na ten temat ale nie pamiętam dokładnie, a nie chciałbym pisać bzdur .Może ktoś wie coś więcej?

ja tam sie budze z paranoja ze do pracy zaspalam - standard ;]

"Ja też się często budzę o 3 lub parę minut po .Coś kiedyś słyszałam na ten temat ale nie pamiętam dokładnie, a nie chciałbym pisać bzdur .Może ktoś wie coś więcej?"

Proszę zauważ że takie budzenie odbywa się w zimie/jeśieni kiedy to dni są krótsze.
To nic nadzwyczajnego.
Dwa ważne hormony u człowieka to melatonina i serotonina. Najprościej rzecz ujmując.

Melatonina reguluje tak zwane rytmy okołodobowe w tym ma związek ze snem. Melatonina powstaje w nocy.
Serotonina powoduje wesołość i jest produkowana w dzień. ("hormon szczęścia")

Tak więc w miesiące zimy/jeśieni jest duże stężenie melatoniny, tak więc nic dziwnego że niektózy ludzie się budzą w nocy.
W miesiącach zimy/jesieni jest mniejsza dawka serotoniny dlatego też powstają tak zwane deprechy sezonowe.

W miesiącach wiosny/lata nikt się nie budzi o 3 w nocy. ( oczywiście są wyjątki, jak ci którzy ciągle siedzą w domu i nie wychodzą na słońce, jak ludzie w celach w 18 wieku itp).

Melatonina ma też pewien związek z zachowaniami seksualnymi.

Wpisałem sobie w google takie coś: "budzę się o 3 w nocy i nie mogę zasnąć" Co się okazało? że 7/10 ludzi piszących o zaburzeniach pisała to w miesiacach zima/jesień natomiast 3/10 w sierpniu.
Sprawdzę jednego typka z grupy sierpniowych. Nie będę tutaj stwierdzał faktów, a jedynie wyciągał wnioski ( odrazu mówię).
Połącze kilka faktów:
1) ten człowiek pisze na forum :http://www.gry-online.pl/S043.asp?ID=12267784
2) jest sierpień
3) pije alkohol by zasnąć.

z tych 3 faktów można wysnuąć następujący wniosek: Ten człowiek jest graczem komputerowym, w wieku około 18-20 lat. Jest to uczeń szkół zawodowych lub liceum który ma wakacje i całe dnie siedzi na kompie, przez co ma za dużo melatoniny. Bo w ogóle nie wychodzi na słońce, a siedzi w domu, co też ma duży związek.

Teraz chciałem zacytować jeszcze dwie wypowiedzi.
Człowiek ten pisze na portalu zapytaj Że nie może spać o 3 i dostaje takie odp:

"Godzina 3 w nocy..? Pan Jezus umarł na krzyżu o 15, a to odzwierciedlenie tej godziny, tylko, że w nocy. Tak było w filmie egzorcyzmy Emily Rose.. to mi się wydaje niepokojące.. Może przed snem pomódl się za zmarłych i przy okazji za siebię żeby to się więcej nie zdarzało. "
HAHA XD budzisz się o 3 leć do egzorcysty!

"Masz jakiegoś brata lub siostre ? Jeżeli masz i oglądaliscie razem z rodziną jakiś horror pewnie robili sobie z ciebie żart a jeżeli nie naprawde coś sie dzieje w tym domu x"

Porażająca logiiiika.

"radziła bym powiedziec ci o tym swojej maie i udac sie z nia do lekaza to raczj ne jest normalne ze budzis zise o 3 w nocy alo poprostu miałas kidys jakis wstzras i to ci eteraz meczy porozmawiaj z mama o tym ona cos najlepiej doradzi co z tym powinnas zrobic a mzoe faktycznie lunatykujesz i tak poprosu budzisz sie o 3 w nocy gdzy juz kaczysz"

IĆ do LEKAŻA niech cię zamkną w psychiatryku bo się budzisz o 3 ;-/

cytaty stąd:http://zapytaj.onet.pl/Category/004,001/2,8409399,Czy_to_normalne_ze_budze_sie_codziennie_o_3_w_nocy.html

Podsumowując:
1 Zaburzenia snu są tylko zima/jesień lub w ciemni/niewychodzenia z domu
2 Widać na tym przykładzie jak ważna jest biochemia.
3 widać że "zła wiedza jest zawsze gorsza niż zupełny brak wiedzy"

No i na ostateczne podsumowanie zacytuję, bo nie ujmę tego lepiej:

"Możemy spać spokojnie, będąc pewnym, że to nie godzina duchów, diabła czy innych śmiesznych stworzeń, tylko nasz naturalny rytm ciała."

PS. Co do tej seretoniny na diecie optymalne z białek "pozyskiwany" jest tryptofan, który właśnie zamienia się w serotoninę.

Nie wiem, zacytowałam to co było w książce Zastanawiałam się też nad tym, ale nie podważam, bo specjalistką nie jestem.

Znam ten ból. Też tak mam już z reguły od 4 czatuje na budzik i co chwilę sprawdzam która godzina nie wiadomo po co bo... budzik i tak zadzwoni przecież i dzwoni.. ;]